A fazer o que é o melhor para mim, com a vossa ajuda!

Uma ajudinha
05
Dez 11

Ola,

 

Hoje tive o dia todo em formação, depois de 4 dias em casa, de férias, custou-me voltar acordar cedo e estar com as pessoas de sempre, mas pelo menos fui fazer uma coisa que é rara, ter formação.

Foi interessante... agora estou aqui cheia de sono! Dormi muito pouco na noite passada, nao conseguia adormecer, dei mtas voltas na cama, por isso agora sinto-me de rastos!

 

A minha alimentação de hj nao foi 5 estrelas, almocei fora e como sempre as opção nao sao muitas, para alem de que, de manhã ainda comi um pao com manteiga.

 

07h30 - pão com doce morango + 1 caneca de leite com café sem açucar

09h00 - cafe com açucar

11h00 - pão com manteiga + café com açucar

13h30 - filetes de pescada com salada russa + café

17h30 - iogurte + pêra

22h00 - laranja (nao estava com vontade de jantar)

 

AGUA - 1 ou 2 copos

 

Exercicio - 60m de body combat

 

---

1- pão com manteiga a meio da manhã, podia ter pedido pão com fiambre ou queijo

2 - 3 cafés com açucar

3 - salada russa - tem maionese

4 - jantar devia comer mais, uma sopa

5 - muita pouca agua

 

+++

1 - pão com doce de morango, tentativa de substituir pela manteiga

2 - lanche

3 - exercicio

 

Amanhã novo dia e cada vez mais lúcida!

 

Vou deixar aqui um plano alimentar pra o dia de amanha.

 

08h00 - pão com doce de morango + cafe com leite sem açucar

09h00 - café - vou tentar beber sem açucar

10h45 - iogurte + peça fruta

13h30 - carne assada com arroz e ervilhas + peça fruta + café

17h00 - iogurte

20h00 - sopa + peça fruta

 

Agua - 1.5l

Exercico - 30 m de eliptica

 

Será?

 

publicado por meandmyself às 23:09

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