A fazer o que é o melhor para mim, com a vossa ajuda!

Uma ajudinha
06
Dez 11

Hoje nao me apetece escrever...sinto me down, acho que vou dormir para descansar um pouco e acordar melhor.

 

Doi-me imenso os braços, penso que foi da aula de body combat, fizemos mt braços, mas gostei, aliás estou adorar fazer as aulas de body combat. Tinha experimentado há uns anos atrás e na altura detestei, achei que nao iria fazer mais, mas na verdade estou a fazer de novo e estou a gostar, ficou aqui um bichinho!

 

Quanto à minha alimentação, podia ser melhor, mas se continuar assim talvez emagreça alguma coisa.

 

Então.

 

08h00 - pão com doce de morango + cafe com leite sem açucar

09h00 - café com açucar, nao tive coragem

10h45 - pêra + iogurte + café sem açucar

13h30 - arroz, carne assada e ervilhas + maça + café sem açucar

17h00 - iogurte

20h30 - sopa e castanhas cruas

 

Agua - quase 1,5l

Exercicio: Zero

 

---

castanhas cruas, tive mesmo vontade de comer qq coisa, como nao tinha nada, lembrei me das castanhas cruas, o que queria mesmo era ter algo na boca para mastigar :(

Pouca agua

Exercicio zero

 

+++

sopa no jantar

cafe sem açucar, custou um bocadinho, mas acho que é mesmo uma questao de me habituar.

 

Vou dormir, ate amanha!

 

publicado por meandmyself às 23:14

05
Dez 11

Ola,

 

Hoje tive o dia todo em formação, depois de 4 dias em casa, de férias, custou-me voltar acordar cedo e estar com as pessoas de sempre, mas pelo menos fui fazer uma coisa que é rara, ter formação.

Foi interessante... agora estou aqui cheia de sono! Dormi muito pouco na noite passada, nao conseguia adormecer, dei mtas voltas na cama, por isso agora sinto-me de rastos!

 

A minha alimentação de hj nao foi 5 estrelas, almocei fora e como sempre as opção nao sao muitas, para alem de que, de manhã ainda comi um pao com manteiga.

 

07h30 - pão com doce morango + 1 caneca de leite com café sem açucar

09h00 - cafe com açucar

11h00 - pão com manteiga + café com açucar

13h30 - filetes de pescada com salada russa + café

17h30 - iogurte + pêra

22h00 - laranja (nao estava com vontade de jantar)

 

AGUA - 1 ou 2 copos

 

Exercicio - 60m de body combat

 

---

1- pão com manteiga a meio da manhã, podia ter pedido pão com fiambre ou queijo

2 - 3 cafés com açucar

3 - salada russa - tem maionese

4 - jantar devia comer mais, uma sopa

5 - muita pouca agua

 

+++

1 - pão com doce de morango, tentativa de substituir pela manteiga

2 - lanche

3 - exercicio

 

Amanhã novo dia e cada vez mais lúcida!

 

Vou deixar aqui um plano alimentar pra o dia de amanha.

 

08h00 - pão com doce de morango + cafe com leite sem açucar

09h00 - café - vou tentar beber sem açucar

10h45 - iogurte + peça fruta

13h30 - carne assada com arroz e ervilhas + peça fruta + café

17h00 - iogurte

20h00 - sopa + peça fruta

 

Agua - 1.5l

Exercico - 30 m de eliptica

 

Será?

 

publicado por meandmyself às 23:09

Já faz quase 7 meses que aqui nao escrevo e as coisas nao mudaram muito, continuo com o mesmo problema, perder peso, continuar esta luta que me persegue durante anos e anos.

 

Não me recordo com quanto estava qd escrevi pela ultima vez e nem sei bem com quantos quilos estou neste momento, talvez rondem os 72kg, nao consigo sair daqui, tenho comido imenso, alias so me apetece comer comer e comer. Estou viciada em doces, salgados em coisas que sei que me fazem mal, e sei que acabndo com isso consigo mudar alguma coisa, mas mesmo sabendo estas coisas todas, nao tenho vontade de largar o vicio, e sinto mesmo que seja um vicio, as vezes so penso mesmo na comida, nao sai do meu pensamento, para nao falar que quando como me sinto mais feliz e realizada!

 

Eu sei que é uma questão de ATITUDE, e sei que sou capaz, mas é como se nao me apetecesse, é como se nao quisesse dar luta, prefiro continuar assim, sabendo que nao me faz bem e me vai xatear mais cedo ou mais tarde.

 

Finalmente ando num ginasio, inscrevi-me em Outubro e até ao momento tenho ido sempre, faço 3 aulas por semana, algumas vezes faço apenas uma aula por dia, outras 2, mas perfazem sempre 3 aulas por semana, vario entre body combat, atack que sao as mais duras, mas dp também faço body balance, jam para me divertir e relaxar mais um pouco, mas a verdade é que tenho mt mais apetite, so me apetece comer comer e comer.

 

Isto nao vai ter fim.

 

Tenho tambem uma eliptica parada na minha sala, podia perfeitamente fazer 30m nos dias em que nao vou ao ginasio, podia fazer tanta coisa, enfim podia fechar a boca.

 

Preciso mesmo de expulsar do meu corpo tudo aquilo que tenho comido...

 

Tenho que reestruturar a minha cabeça ou melhor tenho que a pôr no sitio, tenho que fazer um plano alimentar, tenho que fazer um plano para o exercicio fisico, enfim preciso mesmo de fazer alguma coisa.

 

É que ir às compras é uma frustação para mim, nao encontro nada que gosto, comprar um simples casanalco normal é muito complicado, nao gosto de nada e nada me fica bem! ai ai

 

Vou pensar, vou pensar no que estou a fazer mal, vou identificar o que faço mal e passar a fazer bem!

 

Tem mesmo que fazer alguma coisa.

 

publicado por meandmyself às 00:11
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