A fazer o que é o melhor para mim, com a vossa ajuda!

Uma ajudinha
31
Jan 12

Mais um dia controladinho! Acho que estou mesmo de Parabéns!

 

Começo a ficar ansiosa pela nova consulta, gostava mt que o nº da balança alterasse :)

 

Bem, segue a alimentação:

 

PA: meio pão integral com queijo a vaca que ri + cafe com leite

MM: banana + 2 bolachas maria

A: fui almoçar fora, e tendo em conta as possibilidades, escolhi um prato mini de pescada com presunto e batatas. Não comi o presunto, e a acompanhar comi tomate e alface.

T1: maçã+2bolachas maria

T2: iogurte liquido

J: metade do bife de peru de ontem + tomte, pepino e alface

 

Bebi 3 cafes e todos eles com adoçante.

 

Bebi qs 2 litros de agua.

 

E para amanha ao almoço levo um lombinho de peixe cozinhado com um cadito de cebola, azeite e tomate com 1 batata cozida, e sopita!

 

Quero mt levar isto para a frente, sinto que tenho um compromisso, e nao quero falhar com ninguem e sobretudo cmg mesma!

 

Não comentei nada com o B. sobre a consulta, mas pela conversa que tenho tido com ele nos ultimos dias, ja deve estar a pensar, "la está ela outravez com a mania das dietas", e é por achar que ele pensa assim que prefiro nao comentar nada, ate ter resultados evidentes, aí nessa altura vou dizer-lhe que conto com ajuda, mas até lá guardo pra mim.

 

No trabalho, poucas px sabem, apenas a px que me deu o contato, outra que tb quer fazer alguma coisa, mas nao se decide e mais uma, talvez... Como ja me viram algumas vezes em dieta, nao quero q pensei, mais uma... claro que devem desconfiar, a avaliar pelo que tenho levado para comer, mas pronto... para ja vou manter este pequeno segredo!

 

Sinto-me cansada, acho que la no trabalho nao tenho rendido mt, ando feita uma barata tonta, sem saber por onde começar, e está tudo arder, é td ao mesmo tempo, é tudo a solicitar coisas-... e esquecem-se que eu preciso de fazer as minhas coisas, enfim!

 

Mais do mesmo!

Quero ver se decanso, a noite passada fui para a cama cedo, mas nao consegui adormecer, so pensava em trabalho, no que tinha que fazer, que tristeza.

 

Boa noite.

 

 

publicado por meandmyself às 23:29

30
Jan 12

Será que ontem tb conta?? Posso considerar que sim, a avaliar o que comi! :)

Portanto, hj é o meu 2º dia da dieta.

Correu bem, foi tranquilo, tudo mt controladinho.

 

PA: mei pão integral com fiambre perú + cafe com leite sem açucar

MM: pêra + 2 bolachas maria

A: Sopa+arroz+carne assada+alface+pepino+gelatina

T1: morangos+2 bolachas maria

T2: iogurte liquido

J: sopa+bife peru+alface+tomate

 

Tranquilo. Senti alguma fome entre o lanche da manhã e o almoço... se calhar pq passou algum tempo, pos lanchei às 10h45 +/- e almocei às 13h30!

 

Ainda fiz bodycombat no final do dia e bebi qs 2litros de agua.

 

Ainda nao consegui fazer o chá cavalinha, vou ver se amanha tenho mais tempo para isso!

 

Amanha vamos almoçar fora, pois uma miuda vai mudar de direção, já sei que as opções nao serao as melhores, mas vou tentar escolher com conscinecia e sobretudo reduzir na quantidade.

 

Agora vou descansar,

 

Ate amanha.

 

publicado por meandmyself às 23:08

29
Jan 12

Estive ausente nao por preguiça, mas pq tive semanas loucas e fds igual:)!

 

A utlima vez que aqui escrevi, referi que uma colega de Lx ía saír da empresa e tal como estava a espera sobrou para mim, tive que ir a lx 2 dias para me ser passado o trabalho.

Nao me importo nada ir a lx, tenho o meu namorado lá e como ja lá ía no fds, foi so colar esses dois dias ao fds e voilá, 4 diazinhos na capital com o meu mais que tudo:) o pior foi mesmo o motivo, detesto despedidas!

Mas nada havia a fazer:(! Regressei ao Porto na 3ª à noite, mas no fds seguinte rumei à capital de novo, desta vez pq o B. fazia anos, um excelente motivo :)

Bem, com isto tudo, mal parei em casa, e quando cá estava, tinha sempre montes de coisas p fazer, cinema, ginastica, jantar com familia, amigos, enfim... estava super ansiosa que isto acalmasse para passar um fds na minha casinha!

 

Se bem que este fds foi tudo, menos tranquilo, a minha casa estava numa desorganização que metia dó, depois tive varios compromissos marcados, aquelas coisas que nao temos tp durante a semana, esteticista, médico, supermecado... enfim! Foi um fds diferente, bem preenchido, tal como eu gosto.

 

Quanto à dieta, decidi dar aqui uma volta, nao estava a resultar de forma alguma, estava com mtas compulsões e nao cnseguia parar de comer coisas doces, salgadas, tudo...

 

Decidi ir a uma consulta com uma dietista, ja me tinham falado dela, mas nao tinha marcado, até que na 6ª feira inspirada por uma px la do escritorio, decidi marcar e dar aqui uma volta a esta luta, estava a precisar fazer alguma coisa, diferente e sobretudo consistente.

 

Para além de dietista é fitoterapeuta, gostei dela, é mt direta e mt focada, nao estava lá pra me ouvir, ou seja, estava lá para ir ao ponto que mais interessava, ao meu objetivo.... Falamos de coisas que nao sao novidade para mim, para uma px que ja passou por algumas dietas, mas consegui retirar da consulta uma ou outra coisa nova. Pesei-me claro, e vi dito cujo lá aparecer bem à frente do meu nariz: 72,9k!!! 46.9%gordura, 22.6% massa muscular, IMC: 30.3 LOGO ESTOU OBESA! Pcintura: 86 e anca: 101

 

Nada de novo, sabia que estava nestes valores e sei que sao meramente um ponto de partida, tinha mesmo que fazer alguma coisa, estava na hora de pedir ajuda, só assim é que conseguirei alcançar resultados, bons resultados.

 

Estou oficialmente de dieta, e cheia de vontade de iniciar um processo longo, duro mas que me vai levar onde eu quero: 60kg.

 

Para já o compromisso é sair da obesidade, que 2º a médica é perder meio quilo, claro que estou convicta que perderei mais peso, do que meio kg, mas pra já é a saude que está em primeiro lugar, depois a imagem!

 

A dieta é basica, nao é nada de novo pra mim, a minha maior dificuldade será variar nas ementas... vamos lá ver! Ah tras uma novidade, o chá de cavalinha, n sou mt adepta de chás, mas estou disposta a tudo!

 

Consigo ver claramente um pto positivo nestas consultas, é que as mesmas serão quinzenais, ou seja, tenho 15 dias para provar que estou cheia de força de vontade e que é mesmo isto que eu quero. Eu preciso de ter alguem à perna, eu preciso que estejam em cima de mim, a controlar-me, por isso vejo neste método uma forma de conseguir alcançar o meu objetivo de uma forma consistente!

 

Ja tenho a ementa completa para a semana toda, à exceção do fds, que ainda nao sei como vai ser, pois o B. vem cá ao Porto e as refeições são sp diferentes e desreguladas, vamos ver como vai correr, de resto durante a semana vai ser mt mais facil de controlar.

 

A ginastica vai continuar com as 3 vezes por semana e mais as escadas que vou começar a subir, trabalho num 5º piso, por isso tenho que aproveitar :)

 

Hj a ementa foi um pouco estranho, digamos que foi um misto, pois ainda nao tinha ido ao supermecado e almocei em casa dos meus pais, mas deixo aqui ficar:

 

10h20: iogurte liquido magro + 6 bolachas maria

13h: carne assada+arroz+alface+salada fruta+café com adoçante

16h: pera + 2 bolachas maria

17h: café com adoçante

19h: iogurte com cereais

21h30: sopa+carne assada+alace e pepino

 

Olhando assim de repente, o domingo para mim costuma ser mt exagerado ao almoço que acabo sp por jantar porcaria, ou entao nao janto.... mas este domingo comi imenso :) o almoço em casa dos meus pais foi dificil de controlar, já estava feito, mas tal como a medica me disse, posso nao controlar a comida, mas a quantidade sim, logo comi pouca carne e pouco arroz e recusei as batatas assadas que estavam com mt bom aspeto, e disse logo à minha mae que levaria apenas para o almoço do dia seguinte, arroz e carne, de novo sem batata :)

 

Amanha levo uma carrada de caixinhas com a comida, sopa, morangos, salada, refeição, molho pra a sala (apenas vinagre balsamico), fruta, gelatina, bolachas, iogurte... nem sei como vou arranjar espaço no saco! Depois, cismei que estou farta de comer em tuperware, entao comprei um prato e uma taça de plastico para levar, assim vou comer a minha sopinha numa tacita e a minha refeição num prato normal... vai saber-me mt melhor!!!

 

Bem, agora vou descansar.

 

Beijocas*

 

 

 

 

 

 

 

 

publicado por meandmyself às 23:12

09
Jan 12

Boa noite,

 

Por mais queira contrariar a má disposição de 2ª feira, é dificil, estou sempre com a moral em baixo, mas hj espcialmente pq aconteceram coisas aborrecidas onde trabalho. Como ja tinha dito anteriomente, esta crise serve de desculpa para tudo, então para despedimento, minha nossa!!!

Pois é, tenho uma colega de trabalho que vai embora no final de Janeiro, vou sentir mt a falta dela, pois partilhei o trabalho com ela durante estes 2 anos e partilhamos tb as nossas angústias, sucessos,  fracassos, e é uma miuda que francamente gosto e admiro. Mas decisões são decisões e esta vai mesmo para a frente :((((

 

Depois tenho outra colega de trabalho que é mt negativa, está sempre a tecer comentarios negativos em tudo e a reclamar sempre, é tao esgotante, é que eu já sou uma px nao mt otimista, tenho dias que estao mt em baixo e preciso de px positivas, divertidas, e com esta colega é impossivel, reclama de tudo, ora é o email ou o trabalho que é solicitado, ou a cadeira, ou a comida, as ferramentas que usamos, tudo tudinho é motivo para complicar, bolas, nao sei mesmo como vou dar a volta!!!!

 

E as vezes pareço um consultorio medico, ramo psicologia, é que tudo vem parar a mim, uma pq nao está bem a fazer o que faz, a outra pq nao ta bem com o namorado, depois tenho outra que anda cheia de trabalho e nao para de falar nisso, credoooo, QUERO PAZ E SOSSEGO!  E depois como nao consigo dizer que não, tenho essa diculdade, dou por mim a ouvir ou a ler, conforme a forma de comunicação que elas usam, e dp fico atrasada nas minhas coisas, na horinha delas vao-se embora e eu fico tramada! Tou mesmo lixada, tenho q pensar em alguma coisa, assim nao pode continuar!

 

Quanto à minha luta, cá continuamos:

 

08h: meio pão integral com doce morango light (pouco açucar) + cafe com leite

09h: café

10h45:banana + iogurte + café

13h15:arroz+carne assada+uvas+café

16h30: pera + iogurte (aqui resiti a um lanche mais calórico, sim pq desafiaram me  a lanchar no bar da empresa, ainda pensei em comer la tb, mas dp resisti e levei o meu lanchezinho, mt mais saudável.

18h15: 4 bolachas Maria

22h30: Sopa (devia jantar mais cedo, mas como tive ginasio... atrasei tudo... cheguei a casa, ja passava das 21, banho mais almoço para o dia seguinte... acabei por atrasar)

 

Agua: quase 2L

Exercicio: 60m de bodycombat - AMO ESTAS AULAS!  Eu sou uma px que vai guardando tudo cá dentro, vou acumulando os meus stresses, angustias, tenho difculdade em deitar cá para fora, e este exercicio faz com que me esqueça de tudo, e liberte tudo de negatvo que tenho cá dentro, o facto de dar socos nos ar, saltar, imaginar uma ou mais caras à minha frente e socar sem parar, é delirante :))))!

 

Já tenho o meu almoço preparado e tal com ja tinha defindo vai ser, puré de batata e fliete de pescada no forno para ter menos gordura, ah e uma salada de tomate, para começar a introduzir alguma verdura na minha alimentação :)

 

Estou exausta, mas é uma sensação mt boa, acho q vou dormir deliciosamente! Alias, já devia estar a dormir!!!!

 

Beijocas*

 

Uma boa 3ª feira a todos!

 

publicado por meandmyself às 23:41
sinto-me: Exausta

08
Jan 12

Hoje de manhã decidi-me pesar, aínda nao fez uma semana que me pesei e nao sou apologista de pesar todos os dias, mas hj nao resisti, subi para a balança e vi 72.5kg, pelo menos nao estou nos 73, esse já la vai!

 

Fiquei animadita!

 

Vou ser breve, pois tenho um novo episodio de Anatomia de Grey para ver.

 

PA: meio pão com doce de morango

Almoço: carne assada, 2 batatas e 2 colheres de arroz 1 clementina e um café com adoçante

Lanche: meia torrada e sumo de laranja natural

Jantar: meio pão com fiambre

 

Não bebi mta agua e claro nao fiz exercicio, Domingo é sagrado!

 

Fui ao supermecado fazer algumas compritas, e decidi lanchar antes de ir, e de facto como estava mt empanturrada, nao caí em tentações, apenas toruxe rebuçados, pq segundo uma nutricionista com quem estive, mais vale 1 ou 2 rebuçados do q uma tablete de chocolate, sim pq eu nao consigo comer apenas um quadrado de chocolate, tem que ser tudo! Assim, sempre que tiver aquelas ataques de comer qq coisa doce como um rebuçado. Claro que é um risco, pq aquilo é um pouco viciante, mas tem menos calorias.

 

Agora vou pensar nos meus almoços e jantares da proxima semana para ser + facil.

 

 
Almoço

Carne Assada com arroz e

batata assada

Facil, almoço de domingo :)

panado de peixe no forno

puré batata + tomate

peito frango forno

e arroz

peixe estufado

com puré

igual a 5ª jantar
Jantar

Sopa + tomate

 

sopa + fruta sopa casa pais sopa

 

Se cumprir com isto, acho que vou ter uma semana boa, nao esquecendo dos lanches, agua e exercicios.

 

O meu plano de exercicios para esta semana que inicia já amanha, é o seguinte:

2ª: bodycombat

4ª body attack

e depois depende, se for para lx este fds tenho que fazer mais uma aula, talvez 6ª, se nao for, faço body combat e jam no sabado.

 

Bem, nao gosto mt de planos, às vezes saiem todos furados, a ver vamos!

 

Amnha regressarei com noticias!

publicado por meandmyself às 21:20

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