A fazer o que é o melhor para mim, com a vossa ajuda!

08
Jan 12

Hoje de manhã decidi-me pesar, aínda nao fez uma semana que me pesei e nao sou apologista de pesar todos os dias, mas hj nao resisti, subi para a balança e vi 72.5kg, pelo menos nao estou nos 73, esse já la vai!

 

Fiquei animadita!

 

Vou ser breve, pois tenho um novo episodio de Anatomia de Grey para ver.

 

PA: meio pão com doce de morango

Almoço: carne assada, 2 batatas e 2 colheres de arroz 1 clementina e um café com adoçante

Lanche: meia torrada e sumo de laranja natural

Jantar: meio pão com fiambre

 

Não bebi mta agua e claro nao fiz exercicio, Domingo é sagrado!

 

Fui ao supermecado fazer algumas compritas, e decidi lanchar antes de ir, e de facto como estava mt empanturrada, nao caí em tentações, apenas toruxe rebuçados, pq segundo uma nutricionista com quem estive, mais vale 1 ou 2 rebuçados do q uma tablete de chocolate, sim pq eu nao consigo comer apenas um quadrado de chocolate, tem que ser tudo! Assim, sempre que tiver aquelas ataques de comer qq coisa doce como um rebuçado. Claro que é um risco, pq aquilo é um pouco viciante, mas tem menos calorias.

 

Agora vou pensar nos meus almoços e jantares da proxima semana para ser + facil.

 

 
Almoço

Carne Assada com arroz e

batata assada

Facil, almoço de domingo :)

panado de peixe no forno

puré batata + tomate

peito frango forno

e arroz

peixe estufado

com puré

igual a 5ª jantar
Jantar

Sopa + tomate

 

sopa + fruta sopa casa pais sopa

 

Se cumprir com isto, acho que vou ter uma semana boa, nao esquecendo dos lanches, agua e exercicios.

 

O meu plano de exercicios para esta semana que inicia já amanha, é o seguinte:

2ª: bodycombat

4ª body attack

e depois depende, se for para lx este fds tenho que fazer mais uma aula, talvez 6ª, se nao for, faço body combat e jam no sabado.

 

Bem, nao gosto mt de planos, às vezes saiem todos furados, a ver vamos!

 

Amnha regressarei com noticias!

publicado por meandmyself às 21:20

Terminou e acho que ate terminou bem!

 

Estive bem controladinha.

 

Lá comi o bife de perú com fettucine, um cafezinho ah e um bocadinho mt pequenino de gelado que sobrou da passagem de ano, mas foi pouca coisa.

De tarde, antes de ir para o ginasio, comi uma sandes de queijo e um copo de sumo de laranja.

Agora ao jantar comi sopa e 3 bolachas maria.

 

Fiz bodycombat e body jam, saí do combat a pingar, acho que queimei umas boas calorias!

 

Bebi 1.5l de agua, para um sabado está mt bom, nunca bebo agua ao fds!

 

Agora estou estafada, depois do ginasio ainda limpei a casa de banho e amanha de manhã tenho que limpar a cozinha que está mesmo mt má!, nao quis limpar agora a noite, pq preciso de luz, detesto limpar a casa com esta escuridão, nao é a mesma coisa!

 

Bem, vou dormir.

 

 

publicado por meandmyself às 00:45

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